Apprenez à maîtriser les symptômes du TDAH chez l'adulte

À qui s’adresse le coaching TDAH

Le TDAH est un problème de santé complexe qui peut prendre plusieurs formes. Nos interventions ont été conçues plus spécifiquement pour les personnes qui présentent les conditions suivantes :

Avoir reçu un diagnostic de TDAH à l’âge adulte (si vous n’avez pas de diagnostic, cliquez ici).
Avoir terminé une formation de niveau secondaire
Être motivé à changer
Ne pas souffrir d’un problème psychologique sévère
(dépression majeure, trouble de la personnalité, toxicomanie, etc.)

La plupart de nos clients sont des étudiants, des professionnels et des entrepreneurs. Aucun domaine d’emploi n’est épargné, même ceux qui demandent des études de 2e et 3e cycle universitaire. Certains réussissent bien, mais au prix d’un travail acharné et souvent désorganisé. D’autres ont l’impression d’avoir plafonné et sont incapables d’atteindre leurs objectifs.

Modalités des rencontres virtuelles

Honoraires

*145 $

*155 $ à partir du 1er janvier 2025

Durée

50 minutes

Horaire

Lundi au vendredi de 8h30 à 15h

Qu’est-ce que le coaching TDAH

Notre vision du coaching TDAH fait référence à un mode de traitement qui inclut plusieurs types d’intervention psychosociale choisie en fonction des besoins uniques de l’adulte qui vit avec le TDAH. Ces interventions font partie intégrante d’une psychothérapie d’orientation cognitive comportementale axée sur le TDAH. Seuls les psychologues ou les psychothérapeutes peuvent effectuer ce traitement spécialisé.

S’inspirant des recommandations de la CADDRA en 2011, notre programme de coaching TDAH repose sur la maîtrise des 5 paliers de traitement du TDAH.

1. La psychoéducation

La psychoéducation c’est de sensibiliser et d’informer le client et sa famille sur le TDAH. Il ne s’agit pas simplement de connaître une liste de manifestations.

Il faut comprendre la mécanique derrière les symptômes du TDAH pour anticiper les difficultés.

Tous nos problèmes personnels ne sont pas dus au TDAH. Il faut aussi être en mesure d’identifier les symptômes qui n’ont rien à voir avec le TDAH. Ces autres difficultés peuvent être de nature neurologique ou psychologique. Connaître l’origine de nos symptômes nous permet de mieux les traiter.

2. Le coaching TDAH

C’est un fait incontestable, il est nécessaire de changer ses habitudes pour maîtriser le TDAH. La plupart des adultes qui vivent avec le TDAH ont déjà trouvé des stratégies qui leur permettent de limiter certaines difficultés.

Le coaching TDAH, c’est l’enseignement de stratégies d’adaptation et de moyens compensatoires qui visent à contourner les difficultés quotidiennes.

L’objectif n’est pas de connaître les outils, c’est plutôt de les pratiquer régulièrement afin de les intégrer dans notre mode de vie. Un encadrement personnalisé permet de résoudre les difficultés à mesure qu’elles se présentent afin de développer des habitudes durables.

3. La psychothérapie axée sur le TDAH

Les adultes qui vivent avec le TDAH rapportent habituellement que leur vie n’a pas été de tout repos. Ils ont souvent vécu des frustrations, des injustices, des échecs, des remises en questions, etc. À la longue, ces expériences peuvent engendrer de la souffrance.

La souffrance psychologique a tendance à amplifier les symptômes du TDAH. La personne entre ainsi dans un cercle vicieux qui donne l’impression que les problèmes s’empirent continuellement.

La psychothérapie axée sur le TDAH est un traitement psychologique qui a pour objectif la diminution des symptômes du TDAH.

Le but est de changer les comportements, les émotions et les pensées reliés au maintien des symptômes du TDAH.

Nous utilisons des techniques issues des 3 vagues de thérapie d’orientation cognitive comportementale (TCC). Le suivi psychologique vise 4 objectifs :

Prendre en charge les comorbidités (les autres diagnostics psychologiques).
Faire des deuils. Il faut accepter certaines limites et trouver des manières d’y faire face.
Identifier les obstacles et les résistances qui nous empêchent de mettre en place et de maintenir des stratégies et des moyens compensatoires.
Faire la mise à jour de notre identité. À mesure qu’on change, il faut se voir avec nos nouvelles habiletés pour mieux anticiper l’avenir.

4. La modification de l’environnement

Avec les mêmes forces et faiblesses, vous pouvez bien réussir dans un milieu et échouer dans un autre.

Le TDAH s’exprime différemment selon l’environnement dans lequel il évolue. On peut agir sur notre environnement de 2 façons :

Accommodements : c’est de modifier l’environnement pour qu’il s’adapte à nos difficultés. Par exemple, un étudiant pourrait bénéficier de mesures adaptées comme avoir plus de temps pour faire ses examens dans un local en petit groupe.
Adaptation : c’est de choisir un environnement qui s’adapte à nos difficultés. Il s’agit, entre autres, de faire des choix de vie qui sont cohérents avec nos capacités actuelles et de déléguer les tâches qui nous demandent trop d’énergie à compenser.

5. La médication

La première étape est de déterminer si vous avez besoin d’une médication pour diminuer vos difficultés. La médication demeure un moyen efficace pour réduire certains symptômes comme les difficultés d’attention, l’impulsivité et l’hyperactivité. La médication n’améliore pas directement les capacités d’organisation et de gestion, mais elle permet de faciliter l’implantation des moyens compensatoires.

Si vous décidez de prendre de la médication, il peut y avoir un long processus afin de trouver la bonne molécule et le bon dosage.

Nous pouvons collaborer avec votre médecin afin de lui transmettre les informations pertinentes pour sélectionner et ajuster adéquatement la médication.

Certains adultes ne répondent pas adéquatement à la médication et d’autres font le choix de ne pas en prendre. Dans ces cas, nous concentrerons nos interventions dans les 4 autres paliers de traitement.

« Les études et l’expérience clinique montrent qu’une approche multimodale (incorporant des interventions psychosociales combinées à un traitement pharmacologique) améliore non seulement les principaux symptômes du TDAH, mais également la qualité de vie en général, en atténuant les atteintes fonctionnelles résultant de ce trouble. »

Lignes directrices canadiennes sur le TDAH, 4e édition (CADDRA, 2018)

Pour commencer une thérapie

Le processus thérapeutique commence par une évaluation clinique. Avant d’entreprendre un traitement, nous prenons habituellement deux rencontres pour dresser un bilan de vos symptômes, de vos forces et de vos difficultés. Nous devons aussi préciser vos attentes de changement et déterminer les objectifs que vous voulez atteindre. Par la suite, trois options sont possibles :

Nous vous proposons un plan d’intervention adapté à vos besoins dans les 5 paliers de traitement. Nous pourrons prioriser ensemble les modules d’intervention (voir plus bas) à effectuer.
Il est possible d’en arriver à la conclusion que le moment est mal choisi pour entreprendre ce type de traitement et qu’il voudrait mieux attendre pour maximiser les chance de succès.
Vous pourriez aussi être dirigé vers un autre spécialiste qui serait plus outillé pour vous aider à gérer une autre problématique que le TDAH.

Les modules d’intervention

Il y a souvent beaucoup de changements à réaliser et on ne peut pas tout faire en même temps. L’objectif n’est pas de connaître les différents outils, c’est de les intégrer dans notre mode de vie par la pratique. Les acquis sont donc graduels et le cheminement s’étend habituellement sur une période de 6 à 12 mois.

Vous trouverez ci-dessus la liste des différents modules qui peuvent être travaillés. L’évaluation clinique permettra de préciser les modules les plus pertinents et dans quel ordre les réaliser.

La psychoéducation (sensibilisation)

Durée :

2-3 rencontres

Objectifs :

Apprendre ce qu’est le TDAH et comment il se manifeste
Apprendre ce que le TDAH n’est pas
Apprendre à différencier les aspects neurologiques et psychologiques du TDAH

Organisation du temps et des priorités

Durée :

3-5 rencontres

Objectifs :

Apprendre des techniques pour mieux gérer son temps
Apprendre des techniques pour organiser et prioriser ses tâches et ses activités
Apprendre des techniques pour prendre et organiser ses notes
Développer des outils d’organisation spécialisés
Développer des routines efficaces

Organisation de la maison

Durée :

2-3 rencontres

Objectifs :

Développer un système de rangement efficace
- Chaque chose doit avoir une place attitrée
Développer des protocoles, des routines qui permettent d’être plus efficace

Organisation de la paperasse et gestion des finances

Durée :

1-2 rencontres

Objectifs :

Développer un système d’organisation pour traiter et classer le courrier et les papiers importants

Gestion des finances

Durée :

3-4 rencontres

Objectifs :

Apprendre une méthode (différente du budget) permettant de reprendre le contrôle de ses finances
Apprendre des techniques pour économiser son argent

Gestion de l’attention au travail

Durée :

1-3 rencontres

Objectifs :

Apprendre à gérer son environnement
Apprendre les techniques de gestion de ses comportements

Réussite scolaire

Durée :

1-4 rencontres

Objectifs (généraux) :

Apprendre comment fonctionne la mémoire
Apprendre des techniques d’étude
Apprendre à préparer des travaux longs
Évaluer la pertinence des mesures adaptées à l’école
Apprendre à mieux gérer la procrastination

Objectifs (pour les étudiants universitaires de 2e et 3e cycle) :

Apprendre à mieux gérer le mémoire ou la thèse
Apprendre à bien utiliser son directeur de recherche

Introduction à la thérapie cognitive comportementale (TCC)

Durée :

3-4 rencontres (ou de façon ponctuelle à travers le suivi)

Objectifs :

Comprendre les notions théoriques du modèle TCC
Apprendre certaines techniques (exposition, conditionnement, restructuration cognitive, résolution de problèmes, schémas inadaptés, méditation pleine conscience, etc. )
Ce module aide la personne à diminuer l’intensité de ses émotions négatives qui tendent à amplifier les symptômes du TDAH

Implication d’un proche

Durée :

1-2 rencontres

Objectifs :

Parfois, sans le vouloir, vos proches pourraient vous empêcher de bien profiter des enseignements de l’intervention psychosociale. Il peut alors être utile que le thérapeute rencontre certains de vos proches pour mieux leur expliquer comment ils peuvent vous aider à changer.

Gestion de la procrastination

Durée :

1-3 rencontres

Objectifs :

La diminution de la procrastination est souvent engendrée par la pratique de l’ensemble des techniques du programme. Pour cette raison, ce module est réalisé à la fin du processus.
- Réviser les techniques qui peuvent diminuer la procrastination

Prévention des rechutes

Durée :

1 rencontre

Objectifs :

À la fin du processus, il convient d’explorer les moyens à mettre en place pour :
- faciliter le maintien des nouvelles habitudes
- éviter les pièges et les obstacles

Diminuer les symptômes du TDAH, C’EST POSSIBLE !

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